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第1019章全智贤(1/2)

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全智贤拉着金明浩从更衣室里面出来,然后走到一个人很少的地方,旁边的柜子里面还放着不少瑜伽垫。

“你说得办法是什么啊!”全智贤把金明浩拉过来之后连忙问道。

“奴娜,不用着急吧”金明浩看着全智贤一副非常着急的样子。

“能不着急嘛?,我最近弹了一部新戏,里面又不少的打斗画面,所以身材必须要好一点。”全智贤看着金明浩把原因说了出来。

“这样啊!,奴娜,你做过深蹲嘛?”金明浩点点头,然后开口说道。

“深蹲,就是不断蹲下然后再快速起来的那个动作,有用吗?”全智贤以疑惑的看着金明浩。

“奴娜,你没有做过又怎么知道不行呢,我们先来试一下好吧!”金明浩看着全智贤说出建议。

全智贤点点头。

“嗯。”

“奴娜,你先站好啊双腿并拢,哎,奴娜,你这个腰,腰挺直,胸膛也要挺起来。”金明浩看着全智贤站的姿势有点不对,连忙用手纠正全智贤。

“哎,这样,你先这样站着试试。”金明浩给全智贤纠正了一下,然后让全智贤这个样子站直试一下。

而全智贤则是一动不动的站着,没有过一分钟,全智贤就有些受不了。

“明浩,我感觉,这个腰和胸膛后面有些空虚,用不上力道。”全智贤开始难受起来。

“这就对了,奴娜你平时穿高跟鞋习惯了,为了保持平衡,身体会不由自主的向前倾斜一点,现在给你纠正过来了,所以你暂时就有些这个力量不足的感觉。”金明浩开口给全智贤解释道。

“泽这样,我再坚持哦坚持。”全智贤闭上嘴,咬着牙开始检查,过了一会儿,全智贤看向金明浩。

“行了嘛?”

“嗯,你松开吧!”金明浩看着全智贤出一头的汗,就让全智贤停了下来,全智贤一听可以停了之后,顿时松了一口气,然后直接坐在了地上,双手撑着地面,

“啊呼,好,好舒服啊!”全智贤坐下来之后,原本会觉得很累,但是却感觉到浑身都轻松了不少。

“这是当然的啦,刚刚你的力量用着保持站姿上面,现在松懈下来,它们就会回到原啊啦,奴娜你休息好呢!就像刚刚那样站着。”开金明浩蹲下来,看着坐在的全智贤,全智贤一听就从地上起来了。

“嗯,来吧”全智贤站好,金明浩再给她纠正了一下。

“双脚打开,与肩同宽”金明浩弯下腰伸手搬着全智贤非腿,两条腿被金明浩搬到与全智贤肩膀同宽的地方,

“然后双手平举,”金明浩伸手把全智贤的手拉了起来。与肩平齐。

“好了,现在一点点的向下顿蹲,直到奴娜你的大腿肌肉挨着小腿肌肉,然后起来,先做一个。”金明浩给全智贤指示着,同时手放在全智贤的腰上,保证,全智贤不会因为这个而弯腰。

全智贤慢慢的向下蹲,蹲到金明浩说的地方,然后起来,

“嗯,奴娜先做十个现在做了一个,还有九个”金明浩用手保持着全智贤不会弯腰。

而全智贤则是不断深呼吸,而且开始蹲下起来蹲下其起来,全智贤坐到第五个时候,开始觉得有些不对劲了,腿开始发软,而且腰上也开始渐渐没有了力气。

当做完第十个的时候,全智贤腿一软,直接栽在金明浩里,载到金明浩怀里后,全智贤看着金明浩

“太累了啊!”全智贤看着金明浩不断喘气,而金明浩则是扶着她来到柜子旁边,拿了一张瑜伽垫出来,铺在地上,让全智贤坐在上面,然后自己也坐在上面。

“奴娜,这是深蹲最标准体重做法,也是最累的做法,还有一种省力的,就是腿在张开的时候不要分到和肩膀同宽
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