全智贤惊讶的张大嘴巴看着金明浩。
“不是，奴娜你健身多久了啊！”金明浩看着全智贤，皱起眉头。全智贤伸出手来，比划了一下。
“六年。”金明浩看着全智贤比划出来的数字说道，全智贤点点头。
“六年，奴娜你这六年做了什么啊！”金明浩很是不解，很疑惑的看着全智贤。
“一起我都是这个节食，然后坐些运动，很快就减下来了，但是今年有些特别，以前放方法现在又不太行了啊！”全智贤看着金明浩说了出来，金明浩点点头，算是明白了。
“好了，我带你去看看腿部锻炼的器材这里。”金明浩带着全智贤来到了锻炼腿部器材的这里。
“嗯，这次才是，奴娜刚刚你说你做的那个器材叫做坐式推胸训练机，而这些呢才是锻炼腿部的机器，嗯，奴娜你想要快速的把身材锻炼出来的，那用这个东西是绝对没有错误的了”。
金明浩拉着全智贤来到一个器材面前。
“这个器材呢叫做划船机。奴娜你试试。”金明浩让全智贤做了上去，然后指导着全智贤。
而且还用手放在金全智贤的腰上，以免
“奴娜，你脚哎，放在两边的踏板上，然后，你直接在凳子上坐好就行，腿放上去，哎，手开始拉动，脚同时也要蹬，就是伸直，身子适度的后仰，哎，手把这个握把拉到你这里。”金明浩用手比划着。”金明浩把手放在了全智贤丰满的双峰下面。
全智贤低头看了一眼，然后看着金明浩
“我这么感觉你是占我便宜呢？嗯。”全智贤开始捉弄金明浩。
“好了，奴娜待会再闹，现在你听好，这个器材很危险，弄不好你就会肌肉拉伤的。”金明浩看着全智贤警告道。
“哦。”全智贤乖乖坐好闭上嘴。
“我说的地方是这里啊！”金明浩用手戳了一下。全智贤感应到了。
“肋骨旁边啊！”金明浩嗲抱点点头。
“嗯奴娜你看我的。一开始不要太快，不然你今天回去，睡上一觉，肌肉疼是肯定的了。”金明浩坐在旁边的划船机上，然后开始滑动，金明浩慢慢的用力，
“奴娜你第一次，慢慢来。”金明浩做着，然后看着全智贤。
“嗯。”全智贤卡看着金明浩的样子开始做了起来。很快全智贤就掌握了，开始加快速度。
“奴娜，你的两只手要用一样的力气，不要让把手偏向一侧。”金明浩做了几下，停了下来。
指出全智贤的不足。
“啊。”全智贤在金明浩的指导下，把不足支之处一点点的修正了回来。
“嗯，每次不要做太多，回桨的时候，身体要放松，不要太紧绷，太紧绷的话，奴娜你enki很快就会累的。”金明浩伸出手来，拍着全智贤的背.。
“嗯。”全智贤按照金明浩的吩咐放松下来。
“好，哎，来，一点点的，来啊！，奴娜你先自己做会儿，我到旁边锻炼锻炼。”金明浩看着全智贤已经开始熟练掌握划船机放技巧后，说道。
“嗯，不要走远了啊！”全智贤盯嘱着。
“知道了啊！”金明浩答应了一声，然后走到锻炼上肢的器材这里，挑了个器材做了起来。
“嗯”金明浩挑了个器材，是个屈膝助力的器材（健身器材一件件查太麻烦了，所以作者是给大家描述出来，这些器材的特点，大家有空去健身房一招就知道了。
）这个器材上面有两个把手，下面有一个垫子，金明浩跪在上面，然后双手握手把手，然后就开始往上用力，只是双手的手臂用力，下面的垫子是起保护作作用的，而这个运动大家平时在小区的那些健身器械上面也可以看到，就是那个双杠，，两
本章未完，请翻下一页继续阅读.........