练，是短道速滑中最重要的一环。
训练时，尽可能的蹲低，保持最稳的状态，换腿的时间要有规律。
“手放低！”
“腿的角度不要伸的太大！”
“臀部挺住.....”
“换脚。”
郑教练几次走到谢玉，突然对谢玉说：“小谢，你是不是以前受过专业训练，姿势看上去挺标准的，就是基础太差，柔韧性也不行。”
“回头找你大师姐，让她帮忙多练练柔韧性。”
谢玉：“好的郑教练，我以前确实受到过一些专业训练，后来放弃，好多年不滑了！”
郑教练：“怪不得，我说你跑步呼吸调整的还是不错，果然是有基础的。”
“那这样，下午上冰你去试试，让我看看你还留几分功力。”
谢玉：“行！”
头一天这么大训练量，虽然有所准备，还酸痛的厉害，吃过午饭后，终于到大家上冰时间了。
到了冰场，大家都领到了自己的崭新防刺杀运动服、头盔、手套、冰鞋。
虽然所有设备都是国产，但托集体采购的福，也算物美价廉的了，尤其冰刀，弧度，长度都是用心设计的专业运动款。
虽然不少知道，只拥有这些装备的临时所有权，但大家已经开心的很了。
随着郑教练吆喝着上冰上冰，已经穿戴整齐的谢玉，走到冰面的谢玉，还是没忍住蹲下摸了摸冰面，一种熟悉的亲切感，油然而生。
冰面的寒冷，反而让他身
脚下一个发力，脚下的冰刀和冰发出让人愉悦的声音，耳边掠过的些许风声，让谢玉体内的血液，有一种沸腾的感觉。
这冰感好像比记忆中的更强，站在起跑线上。
按捺住激动，想到记忆中的技术要领以刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。
蹲屈姿势略高于起跑姿势，重心在两脚之间。
动作很标准，但听到哨子响的那一刻，竟然反应该是慢了。
所以谢玉一着急，两脚前后用力一蹬直接弹了出去。
忽地，不知道是心急的缘故，还是不适应的原因，谢玉差点憋倒。
“小心。”
这动作看的身后队友，很是心惊。
郑教练也是眉头大邹。
还好谢玉很快就稳住了重心，大腿高抬，上体前倾，冰刀紧紧切住冰面，双腿不住摆动……，尝试跟上出发的队友。
“咦，平衡性，还不错。”
谢玉双手摆动，双腿飞快滑行。
第一圈弯道，谢玉先出发的三人，再一次因为技术动作不标准，让出内道位置。
机会！
谢玉二话不说，压低身子直接内道超行。
一瞬间过三人，那感觉太美妙了！
突然，谢玉感觉到一种说不出的危险，下意识的向外道闪去，因为变得太快，让谢玉直接冲到保护墙上了。
等回头时，就听到郑教练的呵斥声。
原来，有一个试训队员，见谢玉超他，脑子一热直接不顾规则的从中心位置，横冲过去。
差点撞到谢玉，好在谢玉因为“失误”被甩出去撞墙了，不然第一天上冰就出现训练事故，那可是太影响士气。
当然了，郑教练也没给谢玉好脸色，只说句。
有些基础，动作似是而非，应该是看过不少比赛视频，自己瞎模拟的，还没学会走就想跑，第一次上冰就敢玩超越，傻大胆，欠练，罚谢玉一个星期不能上冰。
对此，谢玉随时不爽，但也是明白，还是这具身体太欠练，很多技术动作，还没形成肌肉记忆。
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