尼克斯休息一天，他们取得了三连胜之后，全联盟都知道尼克斯已经转型成功，他们再也不是一个任人揉捏的鱼腩球队的，前后击败猛龙、太阳、勇士，这里面有强队，也有弱队。尼克斯现在给人的感觉就是强势。
比赛中是三军用命，以夏言为核心的防守体系开始体现出了威力，再加上兰多夫和克劳福德这样的进攻高手，尼克斯开始慢慢变成了一支攻防兼备的球队。他们有核心，不在是混乱不堪的垃圾。
训练馆内，今天来的最早的一个不是夏言，而是加里纳利，以前都是夏言第一个到来，然后是这个菜鸟，而最后一个一般都是扎克－兰多夫，但是兰多夫自从训练防守的之后，他变勤快了。
今天加里纳利第一，兰多夫第二，倒是夏言变成了最后一个来的。尼克斯所有人都迷糊了，这最懒的人变勤快的，而训练最努力的人现在怎么到最后才来？
“夏！你昨天是不是进了夜店了？被哪个小妞整的下不了床啊！”兰多夫第一个起哄，终于逮到夏言犯错了。兰多夫从来都不是一个乖孩子，而夏言则是球队的典范，现在好不容易抓住机会，自然要开心一下。
夏言没有理兰多夫，他是感觉真的呢舒服。或许从他到了美国就没有这么舒服过。踏踏实实的睡觉。不用考虑别的事情，夏言真的感觉很好。可能这是这么多年来，他第一次吃饱了饭，然后舒舒服服的睡了超过8个小时。
这个时候诺兰也从自己的办公室出来了“夏！你今天上午的任务是命中1000个罚球，其他的你什么都不用干！”诺兰让夏言训练罚球是有原因的，夏言上个赛季在洛杉矶湖人队的时候，罚球命中率也有将近八成。
但是加入尼克斯之后，随着力量越来越强，上场时间越来越多，身体对抗越加激烈，夏言在罚球的时候由于肌肉紧张。罚丢的球越来越多，究其原因还是没能适应这种比赛节奏。
夏言第一百个罚球命中率很高，毕竟这是训练，夏言心平气和，而且没有什么身体对抗。命中率竟然能够接近九成，但是接下来就是夏言苦恼的时候了因为诺兰让夏言防守兰多夫，内线的身体对抗。
兰多夫可以用尽全身的力量进行冲撞，虽然有进攻犯规的限制，但是夏言的体重和力量不如兰多夫，这让他很吃力。但是没有办法，这是诺兰的命令，夏言在诺兰说让他罚球的时候就知道自己不可能就简简单单的训练罚球，最好的？可不是说说的！
兰多夫喋喋怪笑，庞大的身体不断的和夏言撞击进攻。可能夏言仅仅以为诺兰这么做只是让他在肌肉绷紧的状态下罚篮，让他尽快适应这种罚球方式。但是诺兰的想法并不是这么简单。
诺兰德老师曾经说过，最好的训练方法就是比赛或者是高强度的对练，现在兰多夫这么进攻，夏言防守就是一种训练方式，这种训练方法等同于实战，球员在这种方法下进步很快。夏言防守成功20次然后接着罚球。
这一次命中率就差强人意，毕竟他的肌肉紧绷，很难罚好。只有经过慢慢的放松，才能让自己的命中率快速提升，夏言知道自己应该干什么，他也知道诺兰希望自己干什么，在罚球线上，夏言试着用各种方法来放松自己的肌肉。
联盟中有很多人都有自己的方法，比如杜兰特抖胳膊、加索尔吹手，还有一些老将则是保持长时间的静默让自己的心静下来。夏言琢磨出的方法就有点类似于第二种，站到罚球线上，眼睛盯着篮筐，让自己的心静下来。
……
上午的罚球训练之后，夏言累，但是比起以前他的不要命训练方式，夏言这种训练强度就显得轻松的多了。而下午的训练就相当于夏言和兰多夫转换了角色。夏言进攻，目标是保持40%以上的命中率的前提下完成50次进攻。
这种训练是双赢的，夏
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