水户洋平和三井寿在外做着身体改造方面的训练，在他们离开这一个礼拜的时间，他们十分庆幸的没有见到安西教练的大“变身”，由白发佛变成了白发魔。
安西教练身穿运动装，手里拿着竹剑站在球场的边缘，看着湘北的球员们说道：“孩子们，你们还有三个星期的时间，就要参加全国大赛了。因此，我给你们的建议，希望你们能够执行。现在开始流川枫作为一名后卫的训练。”
一年级与二三年级的对抗赛开始进行了，赤木刚宪因为安西教练担心他的脚伤，所以只能做了一个裁判。
流川枫接到了左左冈智的传球，面对着木暮公延严密的防守，流川枫并没有打算传球，直接带去冲了过去，结果犯规。“流川枫你在做什么？你现在是后卫，要懂得传球。”安西教练声音严厉的说道，“要记得观察，准去的判断进攻路线......”樱木花道听到流川枫被安西教练教训，感到很是高兴。安西教练看着在一旁幸灾乐祸的樱木花道说道：“樱木，不要只站在那里，要学会跑位，学会要球，不是任何状态下，后卫都能把球准确地传到那个位置的，记住，跑位，动起来，对就是这样，注意观察.....”流川枫和樱木花道不断地被安西教练训斥，不断地修正着他们在练习中的错误。
“宫城，你在做什么，要有自主进攻意思，不要只顾的传球，制造进攻机会，要学会进攻，即使进攻失败了，也要通过这种方式扰乱对方的防守。”安西教练看着宫城良田把一个大好的带球进攻机会错过了，大喊道。
“木暮，不要强行进攻，摆脱掉防守，射三分球。”
.......
安西教练在这一个星期中不断地咆哮着队员们的不是，大声的训斥他们，一点面子都不给他们，不断地让他们进行比赛，在比赛中出现错误，马上大声批评。此时的安西教练完全大学时代教练那一会儿。“流川枫，不对，不要凭着自己的身体素质却判断接球人的是否能穿过防守，要靠直觉，要培养自己明锐的直觉。”安西教练说道。“是。”流川枫说道。“知道就好，绕着体育场跑五圈。”练习继续，流川枫绕着篮球场不断地跑动。
“樱木，不要只想着灌篮，要注意周围的球员，不要犯规了。”安西教练指责道。“老爹，不要这么大火气吗？对身体不好。”樱木花道嬉皮笑脸的说道。“樱木，带着球绕球场十圈。”安西教练说道。樱木花道并没有想去跑，但是看到了赤木刚宪的大猩猩拳头，还是乖乖的带着球绕着球场跑动。
“安田，不要刻意的去提高自己的速度，稳重是你的特点，要记得多传球，要学会制造机会，自主上篮。”
“潮崎，要注意防守，学会突破防守，不要总是想着传球，学会射篮。”
“角田，你在做什么，不要在意和樱木花道力量上的比拼，要活用技巧。”
“今天你们训练不够努力，现在罚你们去足球场跑圈，不仅要跑圈，还要带着球跑圈。”安西教练黑着脸说道。队员们，每人一个身后都用绳子绑着一个车胎，开始不断地带着球，不断地跑动。单纯地带着球跑，或许你还能顾及到周围，但是以这种方式带着球跑动，队员们很难估计到这一切，不是记得带球，就是忘记了跑动，记得跑动，忘记了带球。身体的疲惫感严重的影响了队员们的注意力。
唯有樱木花道和流川枫完全没事人一样，不断地带着球跑动。两个人像是比赛一样，不断地跑动，只要你超过我，我就一定能超过你。“流川枫，你给我站住，你竟敢拿球丢本天才，你给我站住......”樱木花道不断地带着球，拖着车胎，身后带滚滚的灰尘的追着作弊跑到他前头的流川枫。
一个星期的高强度训练，大家的体力明显的有提高了，而且身体在疲惫的时候，集中力并没有身
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